【AUS LIFE】澳思萊保加利亞玫瑰水凝霜(水嫩保濕四入超值組)
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商品訊息功能:
- 品號：3105793
- 來自澳洲天然健康品牌
- 玫瑰精油滋潤柔嫩香氛爛漫
- 是精華液也是晚安凍膜
- 玻尿酸保濕鎖水
內容來自YAHOO新聞
保護膝關節！每天6動作增肌力
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以，如何保護膝關節非常重要。
保護膝關節！每天6動作增肌力
六種鍛鍊保護你的膝關節
第一、鍛鍊四頭肌即大腿前面的肌肉
坐在床上或地板上，膝蓋向前伸直，在膝蓋凹陷處的下方墊一個毛巾卷，緊縮膝蓋至少30秒然後放鬆，重複25次為一組，一天兩三次即可。
第二、鍛鍊腿後腱即大腿後面的肌腱
在床上，腹部朝下趴平，下巴接觸到床面。在腳踝處掛一個0.5-1公斤左右的沙袋，彎曲膝蓋，緩慢將小腿抬離床面，再緩慢降下，尚未觸及床面時停住。重複5-10遍為一組，每天兩三次。
第三、鍛鍊小腿肌肉
坐在沙發或者凳子上，腳踝處懸掛一個1公斤左右的沙袋，小腿向上伸直懸空，緩緩放下。每天重複200-300次左右。
保護膝關節！每天6動作增肌力
第四、抬腳
坐在椅子上將腿伸直，將伸直的腿向上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天瘋狂賣客評價做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。
第五、按摩雙腿
用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴位。還可以正坐，一腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次；隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩足交替進行。
第六、練「燕飛」
俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老年人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個為一組，每天3組即可。
肥胖者應先減肥
另外，肥胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題，根本還是在於減肥。一日三餐定時定量，每餐進食不宜過多，合理分配熱量供應，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少（六、七成飽就足夠了）；食物要多樣性，粗細搭配，多食富含蛋白質的食物，避免過多進食碳水化合物和高脂肪的食物，如甜食，零食，油炸食品等。
資料來源：39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護膝關節-每天6動作增肌力-093000703.html
【AUS LIFE】澳思萊保加利亞玫瑰水凝霜(水嫩保濕四入超值組)
商品訊息簡述:
◆商品組合: 澳思萊保加利亞玫瑰水凝霜100ml*4
◆成分:詳見商品本體標示
◆重量或容量：100ml/瓶
◆產品說明:採用保加利亞玫瑰萃取具有高效保濕及修護之功效能使肌膚水嫩透亮。而當肌膚乾燥時當晚安凍膜也是非常好的SOS急救保養品,具有長效保濕,同時具有舒緩、嫩白、安撫、抗皺緊緻、滋養肌膚的功效，能帶給肌膚滋潤舒爽的感覺，適合偏乾、敏感暗沉肌膚,特別推薦上班女性或長期待在室內空調環境，臉部容易乾燥缺乏光澤美媚們一定要補充每天水水的呦?
◆使用方式：ㄧ般保-養在保養或洗臉後，以指腹取適量，以指腹輕輕如描繪螺旋般的方式延展於肌膚，之後讓肌膚充份吸收，不需再沖洗。視肌膚狀況可經常使用。晚安凍膜-睡前曲適量,薄敷於臉部,不需清洗,ㄧ覺醒來,肌膚水嫩有彈性。一般面膜-厚敷臉後10~21分鐘，用水清洗即可
◆保存方法：請放置於陰涼處30度以下並避免陽光直接照射處或高溫場所
◆產地:澳洲
中市衛?廣字第10308217號
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